①?zèng)]有加工過(guò)的糧谷類(全谷)及豆類;干酵母; ②動(dòng)物的內(nèi)臟(肝、腎、心)和瘦肉、堅(jiān)果。
1構(gòu)成輔酶,維持正常代謝 2抑制膽堿酯酶活性,促進(jìn)腸代謝 3維持鈉離子通道功能