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體育鍛煉的適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動負(fù)荷量,使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求,又能符合人體的實際接受能力。
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運(yùn)動負(fù)荷越大,越有助于提高體育運(yùn)動的心理健康效應(yīng)。
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采用大重量、次數(shù)少而阻力大的練習(xí)最有利于減肥。
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