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有氧健身操持續(xù)練習(xí)時(shí)間越長,有氧運(yùn)動(dòng)效果就越明顯。
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一般拉伸類動(dòng)作速度比較慢,低沖擊步伐類動(dòng)作速度中等,高沖擊步伐快。
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如果在有氧健身操成套動(dòng)作中完全或大部分集中采用高沖擊動(dòng)作容易造成踝、膝關(guān)節(jié)的損傷。
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