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一般來說,學齡兒童每天需要10—12小時的睡眠,青少年每天需要9小時的睡眠,成年人每天需要7-8小時的睡眠。
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睡眠時心臟活動減慢,變弱,血壓降低,呼吸減慢,尿量減少,體溫略有下降,代謝率偏低,整個機體處于調整和恢復狀態(tài)之中。
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如果每天有節(jié)律地在同一時間里進行腦力勞動(學習)或體力活動,那么就會提高腦力勞動能力和身體的工作能力。
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