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有關(guān)學(xué)者把120~150次/min的心率稱作身體鍛煉勝利負(fù)荷量的有效價(jià)值閾。
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12分鐘跑是提高肌肉力量的練習(xí)。
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長跑時(shí)注意加深呼吸,做到呼吸侵而深,在出現(xiàn)胸痛時(shí),要及時(shí)調(diào)整呼吸,用力向外呼氣,這樣既可以吸進(jìn)大量的空氣,滿足長跑時(shí)的需要,又可以使呼吸肌得到放松,消除疼痛。
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