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一次必要的運動時間,也是根據運動強度、運動頻度、運動目的、年齡及身體條件而不同,不能一概而定。
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由于運動時間和運動強度的乘積決定運動量,因此,即使等量運動量,因運動目的不同而有運動強度和時間不同的處方。
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運動強度是運動處方定量化和科學性的核心問題,而運動量是取得鍛煉效果與安全性的關鍵。
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