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訓練后的拉伸練習則是放松僵硬疲勞的肌肉,加速肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物的排出,減少肌肉酸痛,宜主要采用靜力拉伸。
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準備活動時,進行拉伸練習可降低肌肉和軟組織的內(nèi)部粘滯性,增加彈性,提高肌肉溫度,以預防運動中的肌肉拉傷,宜主要采用主動性的拉伸訓練。
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運動時,口渴了再喝水。
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