是指在一定時間內相對地減少活動，使人從生理上和心理上得到松弛，消除和(或)減輕疲勞，恢復精力的過程。
指肌肉收縮而肌纖維不縮短，即可增加肌肉的張力而不改變肌肉長度的運動。因不伴有明顯的關節(jié)運動，故又稱為靜力運動。
指肌肉收縮時肌纖維縮短，即肌肉長度改變而使肢體活動。因伴有大幅度關節(jié)運動，又稱為動力運動。
