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問(wèn)答題
【簡(jiǎn)答題】肌肉收縮的疲勞度原則
答案：
訓(xùn)練時(shí)應(yīng)使肌肉感到疲勞但不應(yīng)過(guò)度疲勞的原則，也是控制超長(zhǎng)負(fù)荷不至于過(guò)度的一個(gè)主觀限制指標(biāo)。
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問(wèn)答題
【簡(jiǎn)答題】超量恢復(fù)原則
答案：
是指肌肉或肌群經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練后，產(chǎn)生適度的疲勞。肌肉先經(jīng)過(guò)疲勞恢復(fù)階段，然后達(dá)到超量恢復(fù)階段，此階段進(jìn)行第二次訓(xùn)練，就能...
問(wèn)答題
【簡(jiǎn)答題】抗阻訓(xùn)練原則
答案：
無(wú)阻力，無(wú)訓(xùn)練效果。阻力主要來(lái)源于肌肉本身的重量，肌肉移動(dòng)過(guò)程中所受障礙和外加阻力。當(dāng)肌力在3級(jí)以上時(shí)，應(yīng)用抗組訓(xùn)練的方...
