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A.S是明確的，目標(biāo)中要有明確的人物、時間、工作內(nèi)容等
B.M是可達(dá)成的，目標(biāo)一定不是放衛(wèi)星，想多少就多少，要高于現(xiàn)有水平且通過努力能夠做到
C.A是可衡量的，目標(biāo)中要有可以被衡量的數(shù)字以及衡量標(biāo)準(zhǔn)
D.R是現(xiàn)實的，目標(biāo)一定要和實際工作相聯(lián)系，不是無目的的
E.T是有時間限制的，達(dá)成目標(biāo)一定要在一個期限之內(nèi)，否則就沒有實際意義了

A.樹立“我能”的信念
B.建立積極的“自我心像”
C.利用肯定的斷言技術(shù)
D.改善行為，強(qiáng)化自信
E.不斷從學(xué)習(xí)、實踐中吸取成功經(jīng)驗