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如果每天都在同一時間里進食,就會產(chǎn)生固定的條件反射,消化器官分泌大量消化液.以保證消化過程更有效地進行。
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運動的頻率可因人而異,但至少每周運動3次,最好漸慚達到每周5次,這樣可使運動效果更高,繼續(xù)增加運動次數(shù)意義不大。
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對于平時不運動的人,尤其是成年人,要從最大心率的100%,每次運動10分鐘開始,用幾星期至幾個月的時間達到要求的強度和時間。
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